メリークリスマス！

もうすぐ2019年も終わりますね。みなさまいかがお過ごしでしょうか。

さて、2020年もヨーガで身も心もゆるゆるほぐしていきましょう。

それでは2020年1月のスケジュールです。

引き続き、体験でのご参加も募集中です！

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@ヨガミトラ本町教室

「シヴァナンダヨーガ／90分クラス」

1月 5日（日）11:00-12:30

1月19日（日）11:00-12:30

体験：1回 1,500円

ドロップイン（体験終了後）1回 2,500円

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ヨガミトラでのクラスについてのお問い合わせ・ご予約はContactページから、またはメール mi.chai.pranava☆gmail.com（☆→@に変えて）までお願いします。

※ヨガミトラクラスはスペースを借りての自主開催のためヨガミトラさんのHPにはクラスが掲載されておりません。ご予約等は、上記Contactまたはメールにてご連絡ください。

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@HOW YOGA ASHIYA

「はじめてのシヴァナンダヨーガ／75分クラス」

毎週日曜日 16:00-17:15

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こちらのクラスのご予約はHOW YOGA ASHIYAのHPよりお願いいたします。

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@thiikhae thiikhae（神戸垂水）　※代行クラス

「シバナンダヨガ／120分クラス」

1月4日（土）10:30-12:30

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thiikhae thiikhaeの店主・公子さんが旅に出ている間、代行を努めさせていただきます。

ご予約はthiikhae thiikhaeのHP（予約ページ）よりお願いします。

クラスはすべて予約制となっております。

みなさまのご参加お待ちしております。

【シヴァナンダヨーガとは？】

インドの伝統的なヨガのスタイルのひとつです。クラスのはじめと終わりに唱えるサンスクリット語のマントラ、呼吸法、太陽礼拝、12のアーサナ（ポーズ）を行う瞑想的なヨーガです。アーサナとアーサナ（ポーズの間）にリラクゼーションを挟み、緊張と弛緩を繰り返し行うことで心身のバランスを調え、リラックス感を味わうことができます。

2019.12

1月のスケジュール